O mirtilo – chamado também de blueberry – virou assunto no Big Brother Brasil 24. Alane comentou que acha a amora uma fruta cara e Leidy Elin citou o blueberry. Embora a amora possa ser facilmente plantada em casa e é simples de encontrar pelo Brasil, o mirtilo é uma fruta mais popular nos Estados Unidos e Europa. Mas o que é blueberry e para que serve?
Blueberry tem o formato parecido com o de uma uva e tem o sabor marcante e doce e levemente ácido. Sem falar que traz diversos benefícios para a nossa saúde. A nutricionista e biomédica Camila Monteiro explica que o mirtilo contém antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce e protegem a pele dos danos solares e da poluição.
A fruta também auxilia no emagrecimento e é muita importante para a saúde cardiovascular e controle do diabetes. Veja todos os benefícios do mirtilo!
- O mirtilo é rico em vitamina C – um poderoso antioxidante que auxilia na parte estética – já que ajuda a produzir colágeno – e que também mantém a imunidade alta. A fruta ainda previne infecções, gripes e resfriados.
- Ele também ajuda no emagrecimento porque desinflama a célula de gordura. Além disso, o mirtilo é rico em fibra – elemento que mantém o bom funcionamento do intestino – e traz saciedade nas refeições.
- A antocianina – considerada um dos mais potentes da natureza – também está presente no blueberry. Por conta disso, a fruta protege a pele dos danos causados pelo sol e pela poluição. “A gente fala que ele é um anti-idade por combater o envelhecimento precoce e fazer bem para a saúde da pele”, afirma a nutricionista.
- É ótimo para a saúde do coração por conta do poder antioxidante das antocianinas.
- Ajuda no controle do diabetes por ser rico em fibras e por controlar a quantidade de açúcar no sangue.
- O mirtilo é importante para a saúde dos olhos e protege o globo ocular por conta de suas vitaminas.
Tratamento da infecção urinária
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O que é blueberry e para que serve a fruta? — Foto: Reprodução/Unsplash
O mirtilo é conhecido por prevenir e tratar a infecção urinária. De acordo com Camila Monteiro, a ação do blueberry diminui a ação da bactéria nociva que provoca a infecção urinária: “O mirtilo dificulta que a bactéria se prenda à parede da bexiga. É muito benéfica.” No entanto, ela faz um alerta: tem que beber muita água.
Como consumir o mirtilo?
A fruta é pouco calórica e uma porção de cem gramas têm de 60 a 65 calorias. O sabor marcante do blueberry incrementa iogurtes, saladas de frutas, vitaminas, sucos e até sorvetes caseiros. Em casa, você pode preparar diversas opções.
